Blog
-
Bigoreksja – czym jest?
Codzienne funkcjonowanie podporządkowujesz intensywnym treningom, rygorystycznym zasadom żywieniowym oraz stosowaniu suplementów diety? Możesz (ale nie musisz) cierpieć na bigoreksję. Ale jak rozpoznać czy po prostu dbamy o zdrowie, a kierujemy się w stronę zaburzeń? Dbanie o zdrowy styl życia jest zły? No właśnie – treningi (nawet te intensywne), dbanie o „czystą michę” (czy trzymanie konkretnej diety),…
-
Co jeść w październiku? Sezonowe owoce i warzywa w październiku
Jesień w pełni, a to oznacza, że czas podsumować co jemy w październiku – tzn. jemy wszystko, co lubimy, co chcemy, ale wiecie – sezonowe warzywa i owoce w październiku są pyszne, więc dlaczego nie skorzystać? Sezonowe warzywa w październiku przybliżone wartości podane dla 100 gramów produktu Warzywo Kalorie Indeks / ładunek Białko Węgle Tłuszcze…
-
Co jeść we wrześniu? Sezonowe owoce i warzywa
Ze smutkiem żegnam powoli lato – to moja ulubiona pora jeśli chodzi o dostępność warzyw i owocowów. Ale jesień nie jest taka zła i już we wrześniu dostaniemy sporo ciekawych, sezonowych warzyw i owoców. Sezonowe warzywa we wrześniu przybliżone wartości podane dla 100 gramów produktu Warzywo Kalorie Indeks / ładunek Białko Węgle Tłuszcze kukurydza (gotowana)…
-
Jod w diecie
Jod to mikroskładnik mineralny (pierwiastek śladowy), który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Choć potrzebujemy go tylko w małych ilościach, jego brak może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Co ciekawe, niedobór jodu jest jednym z najczęściej występujących na świecie. Za co odpowiada jod w organizmie? Kobiety i jod w diecie Kobiety mają zwiększone zapotrzebowanie na jod…
-
Zdrowie zaczyna się w kuchni – jak jedzenie kształtuje nasze życie?
W świecie pełnym diet, suplementów i szybkich rozwiązań łatwo zapomnieć, że jednym z najpotężniejszych narzędzi wpływającym na nasze zdrowie jest… dieta. To właśnie w kuchni, między lodówką a talerzem, podejmujemy decyzje, które mogą poprawić nasze samopoczucie, zwiększyć odporność i przedłużyć życie. Lub wręcz przeciwnie – poważnie nam zaszkodzić. Nasza kuchnia może być centrum zdrowia! Każdy…
-
Cynk w diecie
Czas na cynk, czyli pierwiastek, który robi za strażnika naszej odporności, skóry, włosów i wielu innych funkcji! Cynk to mikroelement niezbędny dla zdrowia, mimo że potrzebujemy go w niewielkich ilościach. Za co odpowiada cynk? Braki cynku w diecie mogą prowadzić do pogorszenia odporności, wypadania włosów, problemów skórnych, a nawet osłabienia zmysłu smaku i węchu. Jakie…
-
Food noise – czym jest jedzeniowy hałas i jak z nim walczyć?
„Food noise” to po angielsku dosłownie „hałas jedzenia” i nie chodzi tu bynajmniej o dźwięki chrupania. To termin opisujący natrętne, uporczywe myśli o jedzeniu, które mogą przeszkadzać w codziennym życiu. I choć to względnie nowy termin używany w nauce, jestem pewna, że niejedna osoba czytająca ten wpis spotkała się z tym zjawiskiem u siebie lub…
-
Żelazo w diecie
Żelazo to jeden z najważniejszych składników mineralnych dla naszego organizmu. choć jest potrzebne w niewielkich ilościach, niedobór żelaza może poważnie wpływać na zdrowie.